Consulter une naturopathe en ligne, c’est être accompagnée en visio, depuis chez vous, sans trajet ni salle d’attente. Ça marche très bien pour changer ses habitudes de vie pas à pas, à condition d’être suivie dans la durée et pas seulement le temps d’une séance. Je vous explique concrètement comment ça se passe, ce que la visio permet, ce qu’elle ne permet pas, et pour qui c’est vraiment fait.
Je suis Claire, naturopathe à Figanières, dans le Var. Je reçois à la villa pour mes journées et mes séjours, mais une grande partie de mon accompagnement se fait aujourd’hui à distance, avec des femmes de toute la France.
Naturopathe en ligne : à qui s’adresse un suivi en visio ?
Soyons honnêtes : la visio ne convient pas à tout le monde. Elle est idéale pour certaines situations et moins adaptée pour d’autres. Mieux vaut le savoir avant de vous lancer.
La visio vous conviendra si…
- vous voulez revoir votre hygiène de vie : alimentation, sommeil, énergie, gestion du stress ;
- vous avez un emploi du temps chargé et pas le temps de faire des trajets ;
- vous habitez loin d’une naturopathe qui vous plaît, ou à la campagne ;
- vous êtes plus à l’aise pour parler de vous depuis votre canapé ;
- vous avez envie d’être suivie sur plusieurs semaines, pas seulement conseillée une fois ;
- vous êtes prête à mettre en place de petits changements au quotidien.
Elle vous conviendra moins si…
- vous cherchez avant tout des soins du corps : massages, réflexologie, appareils bien-être. Ça, il faut le vivre en vrai ;
- les écrans vous fatiguent ou vous mettent mal à l’aise ;
- vous attendez une solution rapide, sans rien changer de votre côté ;
- vous avez un souci de santé qui n’a pas encore été vu par un médecin.
Dans ces cas, une rencontre en présentiel a plus de sens. Si vous êtes dans le Var, autour de Draguignan, vous pouvez par exemple commencer par une journée bien-être à Figanières. Les prochaines ont lieu les 8, 9, 10, 21 et 22 novembre.
Avant le premier rendez-vous : bien se préparer
Une bonne séance en visio se prépare un peu. Rien de compliqué.
Côté pratique
- Un ordinateur, une tablette ou un téléphone avec caméra et une connexion correcte.
- Un endroit calme où personne ne vous interrompt pendant la séance.
- Un verre d’eau ou une tisane à portée de main, et de quoi noter.
Côté contenu
Prenez quelques minutes, les jours d’avant, pour observer votre quotidien. Je vous conseille de noter :
- ce que vous mangez et buvez sur deux ou trois jours, sans rien changer ;
- vos heures de coucher et de réveil, et comment vous vous sentez le matin ;
- vos moments de coup de mou dans la journée ;
- ce qui vous pèse le plus en ce moment, et ce que vous aimeriez voir changer ;
- vos éventuels traitements en cours, pour que je puisse adapter mes conseils.
Ce qui se passe pendant une séance de naturopathie en visio
Une séance de naturopathie à distance ressemble beaucoup à une séance en cabinet. La naturopathie repose surtout sur l’écoute et l’échange, et ça, l’écran ne l’empêche pas.
- On fait le point ensemble. Votre rythme de vie, votre alimentation, votre sommeil, votre énergie, votre stress, vos émotions.
- On fixe un objectif réaliste. Pas dix changements d’un coup, mais deux ou trois priorités qui vous ressemblent.
- Je vous donne des conseils concrets. Quoi mettre dans l’assiette, quelle tisane le soir, quel petit rituel le matin, quelle respiration quand le stress monte.
- On ajuste. Ce qui ne colle pas à votre vie (vos horaires, vos goûts, votre famille), on le modifie tout de suite.
Vous repartez avec des repères clairs, pas avec une liste d’interdits. Je suis une naturopathe gourmande : chez moi, manger sain doit rester un plaisir.
Entre les séances : le vrai travail se fait au quotidien
C’est le point que l’on oublie le plus souvent. Une heure de visio ne change rien toute seule. Ce qui compte, ce sont les semaines entre deux rendez-vous, quand vous testez les conseils dans votre vraie vie.
Concrètement, voici le type de gestes que l’on met en place, un par un :
- Le matin : un grand verre d’eau tiède au réveil, avant le café, et quelques respirations lentes près d’une fenêtre ouverte.
- Dans l’assiette : plus de légumes de saison, cuits et crus, et un vrai petit-déjeuner qui tient au corps.
- Dans la journée : un jus de légumes maison de temps en temps, et une marche de 20 minutes dehors.
- Le soir : un dîner plus léger, une tisane douce et un écran éteint un peu plus tôt.
Pour les plantes, je vous indique toujours les précautions : certaines tisanes ne conviennent pas pendant la grossesse, l’allaitement ou avec certains traitements. En cas de doute, on demande l’avis de votre médecin ou de votre pharmacien. Et les huiles essentielles s’utilisent toujours diluées.
Pour vous aider entre les séances, j’ai aussi rassemblé mes conseils dans des e-books Vitalité par thème (sommeil, stress, intestin, ménopause…), chacun avec un programme sur 3 semaines.
« Ce qui fait la différence en visio, ce n’est pas l’écran. C’est le suivi. Quand on sait qu’on se revoit dans quelques semaines, on tient ses petites résolutions, on note ce qui coince, et on avance pour de bon. »
Claire, naturopathe à Figanières
Ce que la visio ne remplace pas : quand consulter un médecin
Une naturopathe, en ligne ou en cabinet, vous accompagne sur votre hygiène de vie et votre bien-être. Elle ne pose pas de diagnostic, ne prescrit pas d’examen et ne touche jamais à un traitement médical. La naturopathie vient en complément du suivi par votre médecin, jamais à la place.
Consultez d’abord votre médecin si vous ressentez :
- une fatigue intense qui dure depuis plusieurs semaines sans explication ;
- une perte ou une prise de poids importante et inexpliquée ;
- des douleurs qui persistent ou qui s’aggravent ;
- un moral très bas qui s’installe ;
- tout symptôme nouveau qui vous inquiète.
Et si vous suivez un traitement, dites-le-moi dès le premier rendez-vous. Je ne vous demanderai jamais de l’arrêter ou de le modifier.
Exemple de suivi naturopathe en ligne : la Méthode 3×21
Voici comment se déroule mon coaching naturopathie en ligne, avec la durée, le nombre de séances et le prix.
La Méthode 3×21 dure 10 semaines. Elle se découpe en 3 périodes de 21 jours, chacune avec son objectif :
- 21 jours pour alléger : on fait de la place, en douceur, dans l’assiette et dans le quotidien.
- 21 jours pour nourrir : on apporte au corps ce dont il a besoin pour retrouver de l’énergie.
- 21 jours pour booster : on ancre les bonnes habitudes et on relance la vitalité.
Ce qui est compris :
- 4 rendez-vous en visio pour faire le point et avancer étape par étape ;
- un carnet que vous recevez chez vous, pour vous guider au quotidien ;
- un suivi personnalisé tout au long des 10 semaines ;
- 177 € pour l’ensemble, avec un paiement possible en 3 fois.
Imaginons une femme de 55 ans, fatiguée en fin de journée, qui grignote le soir et dort mal. Elle n’a ni le temps ni l’envie d’un régime. Pendant les 21 premiers jours, elle allège ses dîners et remplace le grignotage par une tisane. Les 21 jours suivants, elle prend le temps d’un vrai petit-déjeuner et ajoute des légumes à chaque repas. Les 21 derniers jours, elle installe une marche quotidienne et un rituel du soir. Chaque visio sert à faire le point, à lever les blocages et à passer à l’étape suivante.
Pourquoi 3 fois 21 jours ? Parce qu’une habitude ne s’installe pas en une semaine. En avançant par paliers, on laisse au corps et à la tête le temps de s’habituer, sans se décourager.
Questions fréquentes sur la naturopathe en ligne
Comment se passe une consultation de naturopathie en visio ?
Comme en cabinet, mais chacune chez soi. On échange sur votre mode de vie, on fixe ensemble des priorités, puis je vous donne des conseils concrets à appliquer. Il vous faut simplement un écran avec caméra, une connexion et un endroit calme.
Comment faire un bilan de vitalité sans se voir en vrai ?
L’essentiel du bilan passe par l’écoute : votre alimentation, votre sommeil, votre énergie, votre stress, votre histoire. Les notes que vous préparez avant la séance m’aident beaucoup. Je ne remplace pas un examen médical : s’il y a un doute, je vous oriente vers votre médecin.
Combien de séances de naturopathie faut-il prévoir ?
Une seule séance donne des pistes, mais c’est le suivi qui permet de changer vraiment ses habitudes. C’est pour ça que la Méthode 3×21 prévoit 4 rendez-vous en visio répartis sur 10 semaines.
Quelle est la différence entre une naturopathe et une diététicienne-nutritionniste ?
La diététicienne est une professionnelle de santé, formée à l’alimentation et pouvant intervenir dans un cadre médical. La naturopathe a une approche globale de l’hygiène de vie : alimentation, mais aussi sommeil, respiration, gestion du stress, plantes et rituels de bien-être. Les deux peuvent se compléter.
Faut-il habiter dans le Var pour être suivie ?
Non. Le coaching se fait entièrement en visio et le carnet vous est envoyé chez vous. Vous pouvez être à Draguignan, à Lyon ou à Lille. Pour en savoir plus sur mon parcours, vous pouvez lire qui je suis.
Je ne suis pas sûre que la visio soit faite pour moi. Comment savoir ?
Le plus simple est d’en parler. Écrivez-moi depuis la page contact en me disant ce que vous cherchez. Je vous dirai franchement si le coaching en ligne vous convient, ou si une journée à la villa serait plus adaptée.
Cet accompagnement porte sur le bien-être et l’hygiène de vie. Il ne remplace pas un avis médical. Si vous suivez un traitement ou avez un souci de santé, parlez-en à votre médecin.