La Méthode3×21
Alléger, nourrir, booster : trois cycles de 21 jours pour changer durablement, avec un suivi personnalisé et ton carnet reçu chez toi.
Tu sais déjàce qu'il faudrait faire
Une alimentation trop riche, un manque de sommeil, un stress qui ne redescend jamais vraiment, des pensées qui tournent le soir. La vitalité baisse jour après jour, et le corps finit par le dire à sa façon.
Et puis il y a les bonnes résolutions : le lundi où tout va changer, le jeudi où tout est déjà oublié.
Ce n'est pas un manque de volonté. Personne ne tient un changement décidé seul, sans repère et sans personne avec qui faire le point.
- Une fatigue qui ne passe pas
- Un stress qui ne redescend pas
- Une alimentation trop riche
- Des pensées qui tournent le soir
Trois périodes, dans cet ordre
21 jours suffisent pour ancrer une habitude, trois cycles pour transformer durablement ta vitalité. Et l'ordre compte : le corps ne peut pas recevoir tant qu'il n'a pas fait de la place.
Alléger
On repère ensemble ce qui pèse sur ta vitalité et on le modifie, une chose à la fois. Pas de régime strict, pas de sensation de manque : on dégage le terrain.
Nourrir
L'espace est libre, on remplit : jus, plantes, respiration, rituels du matin et du soir, ajoutés à ton rythme jusqu'à ce qu'ils deviennent naturels.
Booster
Le corps est allégé, les habitudes sont en place : on accélère avec des synergies plus soutenues. C'est la phase où l'on récolte, et où tout s'ancre pour de bon.
Un accompagnement fait pour toi
Pas de programme type : tout part de ce que tu manges vraiment, aujourd'hui, dans ta cuisine et dans ta semaine.
Une analyse de tes habitudes
On passe en revue tes journées telles qu'elles sont : ce que tu manges, à quelle heure, ce qui se répète, ce qui te manque. Tu reçois des conseils précis : pas « mange plus de légumes », mais quoi, quand, sous quelle forme et pourquoi.
L'alimentation vivante, en pratique
Jus frais, germinations, crudités, fermentations, associations qui allègent la digestion : je te montre comment les intégrer sans bouleverser tes repas ni ceux de ta famille.
Au-delà de l'assiette
Sommeil, respiration, hydratation, rythme des journées, lumière : on regarde aussi ce qui freine ton énergie, et on ajuste à chaque visio selon tes retours.
Des fiches à garder
- Les super-aliments et ce qu'ils apportent vraiment
- Les fiches vitamines et minéraux
- Les bons choix au moment des courses
- Tes routines notées noir sur blanc
4 rendez-vous en visio
C'est ce suivi qui fait la différence entre une bonne intention et un vrai changement.
On fait le point sur tes habitudes, tes objectifs et ton point de départ. Tu reçois ton carnet : les 63 jours commencent.
On regarde ce qui s'est mis en place, j'ajuste, et on prépare la suite selon tes ressentis.
On garde les routines qui te conviennent et on monte en intensité pour le dernier cycle.
On mesure le chemin parcouru, et tu repars avec tout ce qu'il faut pour continuer seule.
Un vrai carnetchez toi
Pas un fichier à télécharger : un carnet imprimé, envoyé chez toi, frais de port inclus. Il t'accompagne jour après jour, entre deux rendez-vous.
- Tes objectifs et tes dates pour chaque période
- Un planning à remplir pour chacune des 9 semaines
- Un bilan à remplir avant chaque visio
- Les fiches vitamines et minéraux
Pour te situer honnêtement
Oui, si…
- Tu es fatiguée d'essayer seule et d'abandonner en route
- Tu sens une baisse d'énergie qui s'installe
- Tu veux comprendre ce que tu fais, pas appliquer une liste
- Tu préfères avancer progressivement
- Tu peux consacrer quelques minutes par jour à ton carnet
- Tu as besoin d'un rendez-vous régulier pour tenir
- Tu cherches un changement qui reste
Sans doute pas, si…
- Tu cherches un résultat visible en une semaine
- Tu attends un régime avec des menus imposés et des interdits
- Tu préfères suivre un programme sans échanger avec personne
- Tu ne peux pas te libérer pour 4 rendez-vous en visio
- Tu traverses une période où rien de nouveau ne peut tenir
- Tu attends une réponse à un problème médical : ton médecin est alors la bonne personne
Née pendant mes séjours
Pendant mes séjours bien-être, rythmés par les jus frais, la marche, la respiration, les repas vivants et un sommeil enfin réparateur, je fais toujours le même constat : en quelques jours, l'énergie revient et la tête s'allège.
Et toujours la même question au moment de se quitter : « Comment je fais pour que ça tienne, une fois rentrée chez moi ? »
La Méthode 3×21 est ma réponse : les mêmes principes, étalés sur dix semaines, dans ta cuisine et ton emploi du temps. Des choses simples, mises en place une à une, jusqu'à ce qu'elles deviennent des habitudes qui restent.
Découvrir les séjours →10 semaines à tes côtés
Tout est compris
- 4 séances en visio avec moi
- Ton carnet imprimé, envoyé chez toi
- Les fiches vitamines, minéraux et super-aliments
- Des conseils personnalisés à chaque étape
- Mes réponses à tes questions entre les rendez-vous
Frais de port inclus.
Une question avant de commencer ? Écris-moi sur WhatsApp, je te réponds personnellement.
🔒 Paiement sécurisé par Stripe · carte, Apple Pay, Klarna
Claire, naturopathe
Conseillère en hygiène alimentaire, passionnée de naturopathie vitaliste. Éducatrice sportive et maître-nageuse, formée aussi au pouvoir de la respiration.
Ce que je souhaite avant tout : t'aider à comprendre les mécanismes de la détox et de la revitalisation, pour que tu puisses ensuite prendre les rênes de ton bien-être. Des petites choses simples, mises en place au quotidien, suffisent à changer beaucoup.
Tout ce que tu veux savoir
Combien de temps ça me prend par jour ?
Quelques minutes pour ton carnet, et le temps des routines que nous mettons en place ensemble, calées sur ta vie réelle.
Quand vais-je recevoir mon carnet ?
Il part par la poste dès ton inscription et arrive avant notre premier rendez-vous. Les frais de port sont inclus.
Comment fonctionne le paiement en 3 fois ?
Sur la page de paiement sécurisée, choisis Klarna : tu paies 3 × 59 €, sans frais, un versement par mois. Tu peux aussi régler 177 € en une fois par carte, Apple Pay ou Google Pay.
Dois-je arrêter de manger certaines choses ?
Ce n'est pas un régime. On modifie progressivement, ensemble, en tenant compte de tes goûts, de ton rythme et de tes contraintes.
Et si je rate des jours ?
C'est prévu, et c'est même normal. Les rendez-vous servent justement à ajuster plutôt qu'à tout recommencer.
Comment se passent les visios ?
En visioconférence, à des créneaux que nous fixons ensemble. Tu reçois le lien avant chaque rendez-vous.
J'ai une question avant de m'inscrire
Écris-moi à contact@detoxvitalite.fr ou sur WhatsApp, je réponds personnellement à chaque message.
Est-ce un suivi médical ?
Non. Ce programme a une vocation éducative et de bien-être. Il ne remplace pas un avis médical et ne prétend ni diagnostiquer, ni traiter, ni guérir.
On commencequand ?
Trois périodes, quatre rendez-vous, un carnet dans ta boîte aux lettres, et quelqu'un à tes côtés pendant 10 semaines.
Les conseils et pratiques proposés dans ce programme ne remplacent en aucun cas un avis médical. Ils ont une vocation informative et de bien-être, et ne prétendent ni diagnostiquer, ni traiter, ni guérir aucune maladie.